春节七天长假已近尾声，不少人在这难得的假期中夜以继日地历经“三多一少”（吃得多、喝得多、睡得多，动得少）后，变得饮食无度，起居无常，这也致使节后各种生理和心理的不适纷纷来袭，一些上班族甚至产生上班恐惧症。长沙市疾控中心专家和上海人才市场网提醒，市民应尽快停止应酬聚会，并抓紧假期最后一点时间，积极利用各种方式调整心态，适应即将到来的工作日。
在春节假期前几天，不少市民疯狂地玩乐，通宵玩麻将、打电游、唱KTV，并且大量饮酒、吸烟等，容易憔悴不堪，睡眠不足，并且精神恍惚，无法集中注意力，导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。
“上班族应尽快停止各种应酬聚会，抓紧假期最后几天时间自我调节，规律作息、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整。”专家提醒，一旦出现紧张、忧虑等不良心态，可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过一两个小时进行一次慢而深的呼吸，消除紧张的情绪。如果出现头昏脑涨症状，可尝试让大脑放松休息，采取轻轻按摩头部，散散步或听听音乐、看看书等方法。
此外，建议市民特别是上班族，在春节长假的最后两天，每天提前一两个小时入睡，坚持在清晨同一时间起床，起床后可到室外空气好的地方散散步、做做操，给身体一个缓冲期，尽快恢复体力。